segunda-feira, 8 de abril de 2013

Boa noite de Sono!

1. Tenha um bom lugar para dormir
Um quarto agradável e um colchão confortável 
são itens básicos.
2. Vá para a cama sempre no mesmo horário
3. Ajude o seu corpo a relaxar
4. Manere nas substâncias estimulantes
5. Evite tomar bebidas alcoólicas
6. Aposte nos carboidratos
7. Bebidas quentes ajudam a relaxar
8. Coma uma maçã
9. Faça um escalda-pés
10. Tome um chá de ervas

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