Pode reparar que, quando você está angustiada, com aquele nó no peito,
ou tensa, prestes a explodir com tudo e com todos, a sua respiração
também está curta e agitada. Aprender a respirar de forma calma e
tranqüila ajuda a controlar a mente e a barrar aqueles pensamentos
improdutivos que só trazem mais apreensão, medo e insegurança. A
respiração abdominal é o melhor remédio
para driblar a ansiedade. Tente fazer este exercício em um ambiente
aconchegante, de preferência pela manhã e antes de dormir, para melhorar
a qualidade do sono: deitada de costas com as pernas flexionadas, junte
os joelhos e afaste os pés de forma que você se sinta confortável.
Observe se a coluna está reta e se a região lombar está bem apoiada no
chão ou colchão. Mantenha o pescoço e os ombros relaxados. Coloque as
mãos sobre o abdômen e inspire lentamente pelo nariz, inflando a
barriga, e expire mais devagar ainda também pelas narinas, esvaziando o
abdômen. Dez minutos respirando dessa forma todos os dias mantêm a
ansiedade longe de você!
Através da Massoterapia educamos a população para ter uma Saúde Sustentável com formação humanista e cidadã nos termos de qualidade de vida e bem estar. Por um Brasil em que cada ser tenha livre acesso ao benefício terapêutico da massoterapia. Trabalhamos para a Criação do Conselho Federal de Massoterapia. Beneficiando a classe de massoterapeutas e toda a população brasileira, que através do reconhecimento possibilitará acesso ao sistema de saúde público e privado.
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